90后睡眠報告，為什么我們會睡眠不好？

睡眠，在很多人的思維里的定義就是睡覺，有了困意就可以睡，就像那些小孩子一樣。睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，并且睡眠是有一定的規律的，我們的古人對于這個規律總結為八個字：日出而作，日落而息，很精辟的總結讓我們被古人的智慧折服。隨著時代的發展，對于睡眠有了新的定義：睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞，是人生命的一種需要。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。很多人也越來也重視睡眠，因為很多人在睡眠這個事情上遇到了難處。

3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規律作息，健康睡眠”。在這個時間節點上，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授代表醫師協會睡眠醫學專業委員會向媒體發布了相關調研報告，看看我們國人的睡眠現狀是什么樣的，報告顯示：

一項針對全國20多個省（區市）的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點后起床。該研究顯示，90后的睡眠均值為 66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。

葉京英指出，作為年輕人，90后應該每天有8～9個小時的睡眠，然而被調查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要*物助眠才能入睡。

真是不看不知道，一看嚇一跳。就是在外面常人思維中的睡覺，有這么恐怖的現狀。特別是報告中提到的年輕人，90后的睡眠，為什么是這么差呢，造成睡眠不好的原因是有哪些呢？心靈密友APP的專業咨詢師為我們分析總結，我們一起來來看看。

90后的年輕人睡眠不好的原因有很多，心靈密友APP平臺有很多關于睡眠的咨詢的案例，結合這些案列大概從以下幾個方面進行闡述，有些事主觀上的因素，也有些事客觀上的影響。 

1.工作方面

90后已經成為了現在社會的中堅力量，很多90后的年輕人已經在社會的各個領域扮演者重要的角色，所以個客觀因素就是來自工作上面的；現在的年輕人有些事企業的高管或重要人員，有些人自主*，這些人每天面臨著決策上和執行上的工作壓力，加班、倒班、臨時工作調整是再正常不過的了。例如，國內某知名上市企業的園區，被人戲稱為“不夜城”，幾乎整夜是燈火通明。這是客觀的剝奪了人的睡眠時間。

2. 生活方面 

90后的年輕人已經到了戀愛婚姻的年齡。戀愛中的人需要花時間陪伴自己的戀愛對象，白天大部分都已經被工作占據，只能晚上約會，不知不覺時間就比較晚，睡眠時間比較晚。進入婚姻組建家庭的人，更多是有家庭的實際生活的壓力。夫妻情感，家庭瑣事，還有的需要撫養下一代等等，這些來自家庭的壓力會導致人們的睡眠不好，這里既有睡眠時間的影響，也有睡眠質量的影響。

3. 病理因素 

這個更多的和精神方面有關。有些90后在大城市打拼了很多年，好像還是沒有什么大的成就，就會產生一些迷茫，情緒受到影響。這類人被稱為“空巢青年”，在大城市打拼，但對前面的發展之路迷茫，繼續留在大城市好像沒有沒有什么出路，畢竟現實的東西還真的很多；要是回到自己老家，又心里不甘。長期在這樣的情緒壓力，這些人的睡眠就出現很大的問題，進而會引發一系列的情緒精神上的疾病，如抑郁癥或者焦慮癥等。北京大學第六醫院睡眠醫學科主任孫洪強在3月17日召開的北京睡眠高峰會議上指出，一項對722位受試者的調查研究顯示，與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑郁障礙和焦慮障礙的風險分別是無失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁／焦慮互為風險因素，失眠程度越重，抑郁／焦慮也越重，反之亦然。

4. 自律性方面 說到自律性方面，確實現在的年輕人在這個方面差了一些，這個更多源于這些90后的孩子很多都是獨身子女，從小到大一直都是家里的“寶貝”，父母家人寵愛的時間會遠超過嚴厲管教的時間，所以會讓這些孩子有著自己個性的同時缺少自我約束。比如在玩游戲上面，追影視劇上面等，大晚上沒什么事情做，到了睡覺時間還是沉迷于游戲和電視劇上，這是主觀的因素。

以上幾點就是心靈密友APP結合心理咨詢案例對90后年輕人睡眠的一些原因分析。針對很多年輕人習慣性晚睡，安徽醫科大學附屬巢湖醫院神經內科主任醫師陳貴海指出，被動打破睡眠節律的習慣會對身體造成不好的影響，即使現在沒有感受到身體不適，還是會有潛在的健康風險，年輕人需要養成早睡早起的習慣。心靈密友在這里也是提醒讀者，針對上面的原因分析，結合自己的實際情況，對自己的睡眠習慣進行相應的改變，好的睡眠真的很重要。“規律作息，健康睡眠”不能僅僅只是一個主題口號，更要成為一個行動。（圖文轉載自網絡）