哪位知道睡覺應該怎樣選擇枕頭

卜經理

1,選擇合適睡枕的基本準則，就是按照個人身型的需要，配以合適的枕形高度和穩固度.選擇無論仰睡,側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭.成人一般以6-8厘米為宜，或等于人體一側肩寬的尺寸.
2,習慣側睡，睡枕的高度就要能使頸椎與其余的脊柱骨形成一條直線;睡枕過高或過低，整個晚上脊柱骨就會傾斜，結果造成肌肉不平衡以及脊骨錯位的病況.
3,采用仰臥的睡姿，睡枕的高度就應該選擇能維持頸椎原有的中段前傾的健康弧形.
4,枕頭的作用在于睡眠時保證人體頸部的生理弧度不變形.因此符合人體頸椎生理曲度而又軟硬兼宜,舒適美觀的枕頭*合適.人的頸椎位于脊柱的*上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成.為了緩沖和減輕行走,跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成而是形成一個圓滑的,朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，如何保持正常的生理弧度就要看看選擇枕頭的長短高低軟硬是不是真的合適.
5,如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面積過少，壓力太少，會使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放松.如果枕頭太軟則難以保持枕頭的高度，易因過于松軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環導致頸部呈后伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾.因此必須選擇可以為頭部和頸部提供合適托力，能緊貼頭頸部弧度的枕頭.
6,枕頭的內容物也很重要，睡眠時口鼻和皮膚呼吸所排泄出來的污濁氣體會滲入枕芯，頭皮分泌的汗漬,油垢也會污染枕芯.如果所選用的填充物不好，枕芯還會吸潮甚至導致細菌,病毒的孳生和繁殖.嚴重的話會導致使用者不適甚至感染疾病，尤其是呼吸道,消化道疾病和一些具有傳染性的皮膚病.因此應選擇質地柔軟,輕便,透氣,吸濕性好的枕芯，蕎麥皮,羽毛和羽絨的混合材料,木棉等等都是較好的用料，棉和草*也可以.

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伊克魯德

蕎麥殼枕挺好的。
是市面上常見的一種枕頭，填充以堅韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，承托住頭頸部位，不會有太大的壓力，有助于提高睡眠質量，而且這種枕頭易于清潔，只需定期在太陽下晾曬即可。

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