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被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，汗液增多，醒后反而感覺疲勞,困倦，且容易受涼.一味追求被子輕也不好，被子過輕，保暖,隔熱的效果都不夠好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺，感覺怎么都不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別的困倦.所以，選擇被子的時候，一定要選擇重量適中的被子.棉被原則上建議選擇3公斤的被子為宜，可以根據寒冷程度加蓋一床毛毯.春秋選擇1-1.5公斤的棉被，羽絨被的重量，原則上為棉被的一半左右.
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